Was kann ich selbst tun?

Bei Kniearthrose kann ein gesunder Lebensstil die Therapie deutlich unterstützen und Ihnen helfen Ihr eigenes Knie möglichst langfristig zu erhalten. Dies kann durch regelmäßiges Training, gegebenenfalls eine Anpassung des Körpergewichts und eine ausgewogene Ernährung erreicht werden. Generell gilt: Viel bewegen, wenig belasten.

Oft ist der erste Impuls das schmerzende Gelenk zu schonen. Doch leider ist genau dies falsch und ein Teufelskreislauf wird in Gang gesetzt. Bewegung ist für die Gelenke wichtig, da nur so der Knorpel mit Nährstoffen versorgt und Schadstoffe abtransportiert werden können. Ist dies nicht der Fall, wird der Knorpel porös und der Abbau beschleunigt sich. Zusätzlich entstehen Entzündungen. Auch auf Muskulatur, Sehnen und Bänder hat Sport eine positive Wirkung: Sie werden gekräftigt und können das Kniegelenk besser stabilisieren.

Durch eine ausgewogene, an die individuellen Bedürfnisse angepasste Ernährung kann die Schmerztherapie unterstützt werden. Denn was wir essen hat einen wesentlichen Einfluss auf die Entwicklung von Entzündungen in unserem Körper. Und jedes zusätzliche Kilo Gewicht bedeutet 3 Kilo mehr Belastung für die Knie.

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